Mindful Self-Comaspssion (MSC) som översetts till självmedkänsla i medveten närvaro på svenska, kombinerar färdigheterna mindfulness och självmedkänsla och är ett kraftfull verktyg för känslomässig motståndskraft. Mindfulness är det första steget i för känslomässig läkning. Genom medveten närvaro tränas en på att vända sig mot, känna igen och erkänna sina svåra tankar och känslor (såsom otillräcklighet, sorg, ilska, förvirring, rädsla, skam m.m) med en anda av öppenhet och nyfikenhet. Självkänsla innebär att man svarar på dessa svåra tankar och känslor med vänlighet, sympati, omsorg och förståelse så att vi lugnar och tröttar oss själva när vi gör ont. Genom självmedkänsla träningen får en lära sig att de svåra tankarna och känslorna är en del av att vara människa och är något som alla upplever då och då, och en tränas i att släppa taget om den egne inre kritikern.

”Self-Compassion is simply giving the same kindness to ourselves that we would give to others”
Christopeher Germer